Как избавиться от храпа (советы)

Храпят чаще всего курильщики, люди со сломанным носом и лишним весом

Храп способен не только затруднять дыхательные процессы во время сна, а значит, ухудшать качество сна страдающего ним человека, но и доставлять немало дискомфорта тому, кто находится в окружении храпящего.

Как пишет Сегодня, возникает храп, как правило, во время глубокой фазы сна, когда мягкие ткани горла, неба и язык расслабляются, тем самым провисая в дыхательные пути. В процессе выдыхания и вдыхания воздуха расслабленные внутренние ткани начинают вибрировать, что и провоцирует появление звуков храпа.

Почему возникает храп?

К основным причинам храпа медики относят:

• Сон на спине, ведь только в таком положении во время сна мягкие ткани могут перекрыть горло, из-за чего в легкие поступает меньше воздуха;

• Курение – снижает тонус мышц и вызывает хроническое воспаление трахеи и глотки;

• Искривление перегородки носа, скошенный подбородок, хронические воспаления носоглотки, увеличенные миндалины, врожденная узость носоглотки;

• Алкогольное опьянение, которое также ведет к расслаблению мышц носоглотки;

• Гормональные перепады;

• Ожирение и лишний вес;

• Сухой воздух в комнате, где спит храпун.

Избавиться от храпа, в принципе, можно с помощью нескольких методов, например, используя народные средства, хирургическое вмешательство или специальные упражнения. Однако если народные методы и упражнения, как доказано наукой, могут дать хоть какой-то результат без риска для организма, то операции не всегда ведут к ожидаемым результатам. Даже сами медики утверждают, что выбирать хирургический способ избавления от храпа можно только в самых крайних случаях, ведь он не только чреват осложнениями, но и избавляет от храпа полностью лишь 50% пациентов.

Препараты и народные рецепты

Среди особенно популярных способов избавления от храпа можно назвать специальные носовые полоски, которые продаются в обычной аптеке. Кстати, носовые полоски отлично расширяют крылья носа и спасают не только храпуна, но и тех, кто находится с ним рядом.

Чтобы дыхание во время сна было свободным, нужно следить за тем, заложен нос или нет. Отлично справиться с заложенностью носа помогут аэрозоли, капли и ополаскиватели.

Стоит обратить внимание и на народные методы избавления от храпа. К примеру, еще наши бабушки рекомендовали в борьбе с храпом использовать печеную морковь, которую нужно съедать за час до еды в количестве 1-2 штучки. Очень хорошо помогает и настойка, приготовленная из одного стакана капустного сока с одной столовой ложкой меда. Принимать такую настойку рекомендуется перед сном в течение одного месяца.

Не менее действенным считается и травяной сбор из корня сабельника, полевого хвоща, ягод черной бузины и лопуха. Все эти травы и ягоды необходимо взять в равных пропорциях, перемолоть и заварить из расчета на одну столовую ложку полученного порошка 200 граммами кипятка. Настояв один час принимать травяной сбор нужно 5 раз в день по одной столовой ложке до полного излечения.

Упражнения для храпунов

Избавиться от храпа помогут и некоторые упражнения, которые, в первую очередь, направлены на укрепление мышц носоглотки.

1. При напряженных мышцах шеи и носоглотки постарайтесь произносить звук «и». Выполнять такое упражнение нужно по 2-3 раза в день по 30 раз;

2. Отлично помогают движения челюсти взад-вперед по 30 раз;

3. Можно также высунуть язык как можно дальше, чтобы почувствовать напряжение возле его основания. Такие упражнения рекомендуется выполнять по 25-30 раз.


Источник: “http://t-pravda.net/society/medicine/152481-kak-izbavitsya-ot-xrapa-sovety.html?lang=ru”

ТОП новости

Разное

Вход

Меню пользователя